수면 중 저혈당의 원인과 해결책

 

수면 중 저혈당

 

🌙 새벽마다 깨는 이유가 뭘까?

 

저희 남편은 당뇨 진단을 받은 이후로 가끔 새벽에 식은땀을 흘리며 깨곤 해요. 처음에는 단순한 불면증이나 스트레스라고 생각했는데, 혈당계를 찍어보니 70mg/dL 이하로 떨어진 저혈당이더라고요. 그제서야 “수면 중 저혈당”이라는 걸 제대로 알게 되었죠.

밤사이에 혈당이 떨어지면 자는 동안 몸은 신호를 보내요. 땀, 두근거림, 악몽 같은 것들이요. 하지만 깊이 잠든 상태라 눈치채기 어려울 때가 많아 위험할 수 있습니다.

 

 

🧪 수면 중 저혈당의 주요 원인

1. 인슐린·약물의 영향
   • 특히 기저 인슐린(NPH나 오래 작용하는 종류)의 피크 시간이 새벽에 겹치면 위험이 커져요.
   • 설폰요소제 같은 약물도 길게 작용하면서 야간 저혈당을 유발할 수 있습니다.
2. 저녁 늦은 운동
   남편이 저녁에 격하게 운동한 날은 새벽에 저혈당이 올 확률이 더 높았어요. 근육이 포도당을 더 많이 쓰면서, 혈당이 자는 동안에도 떨어지기 때문이죠.
3. 술
   술은 간이 밤에 포도당을 새로 만들어내는 기능을 방해해요. 그래서 술을 마신 날은 꼭 취침 전 혈당 체크와 간식이 필요하다는 걸 몸소 배웠습니다.

🔍 어떻게 알아차릴 수 있을까?

• 아침에 일어났는데 이유 없는 두통이나 피로감이 있다.
• 새벽에 자꾸 식은땀, 심장 두근거림, 악몽으로 깬다.
• 아침 혈당이 오히려 낮거나, 반대로 리바운드로 높게 나올 때도 있어요. (소모기 현상)

저희는 결국 **연속혈당측정기(CGM)**를 달고 나서야 남편이 새벽 3~4시에 혈당이 뚝 떨어진다는 걸 정확히 확인했어요. 경보 기능이 있어서 훨씬 안심이 되더라고요.

 

 

✅ 해결책 & 예방 팁

1. 기저 인슐린 조정
   • 의사와 상의해서 새벽에 피크가 덜 오는 장기형 아날로그 인슐린(글라진, 데글루덱 등)으로 바꾸면 야간 저혈당이 줄어든다는 연구가 많습니다.
   • 남편도 기저 인슐린 용량을 조금 줄이고 시간대를 조정한 뒤 한결 안정적이 되었어요.
2. 취침 전 간식
   • 단순 당분보다는 탄수화물+단백질(예: 통곡물 크래커+치즈, 작은 바나나+요거트) 조합이 효과적이었어요.
   • 단, 무조건 간식을 먹는 것보다 혈당 흐름을 보고 필요할 때 선택하는 게 중요합니다.
3. 운동·음주 관리
   • 격한 운동은 가급적 낮 시간대에.
   • 술을 마셨다면 반드시 식사와 함께, 취침 전 혈당 확인은 필수!
4. 비상 대비
   • 침대 머리맡에 포도당 정제나 주스를 두기.
   • 가족이 글루카곤 사용법을 알아두는 것도 정말 중요합니다.

💡 우리가 배운 점

남편의 새벽 저혈당은 단순히 “밤에 잠을 잘 못 자는 문제”가 아니라, 약물·운동·음주·식사 습관이 얽힌 문제였어요. 원인을 하나씩 찾아 조정하니 점점 새벽에 깨는 횟수가 줄었고, 가족 모두가 훨씬 안심할 수 있었답니다.

 

 

✨ 마무리

혹시 여러분도 가족이나 본인이 새벽에 자꾸 깨고, 원인을 알 수 없는 피로감이나 두통으로 고생한다면 수면 중 저혈당을 의심해보세요. 그리고 꼭 의료진과 상의해 맞춤 조정을 하시길 권해요.

 

 

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