당뇨식단관리 썸네일형 리스트형 당뇨와 연근, 혈당 관리에 도움이 될까? 안녕하세요. 오늘은 뿌리채소 중에서도 독특한 식감과 향으로 사랑받는 ‘연근’에 대해 이야기해보려 해요.남편이 당뇨 진단을 받은 후, 좋아하던 연근조림을 계속 먹어도 될지 궁금해서 자료를 찾아보다가, 생각보다 흥미로운 사실들을 알게 되었답니다. 결론부터 말씀드리면,👉 연근은 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 ‘저혈당지수(GI)’ 식품이지만, 양과 조리법이 매우 중요해요.하나씩 살펴볼게요. 연근의 영양 성분과 특징연근은 연꽃의 땅속줄기 부분이에요.100g 기준으로 보면 열량 약 60~70kcal, 탄수화물 15~17g, 식이섬유 약 3~5g, 그리고 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다.즉, 감자나 고구마처럼 전분이 많긴 하지만 식이섬유가 풍부해서 소화 속도가 느리고 포만감이 오래 가는 뿌리채소예요. 특히 비타민.. 더보기 당뇨 환자는 술을 마시면 안 될까? 안전하게 마시는 법 안녕하세요. 오늘은 ‘당뇨와 술’ 이야기를 해보려 해요.남편이 당뇨 진단을 받은 뒤로 식단 하나, 운동 하나도 조심하게 되었는데요.그래도 가끔은 “가벼운 맥주 한잔 정도는 괜찮을까?” 하는 고민이 생기더라고요.술이 꼭 나쁜 건지, 아니면 방법만 알면 괜찮은 건지 저도 궁금해서 여러 의학 자료를 찾아봤어요. 1. 술은 왜 당뇨에 문제가 될까?당뇨 환자에게 술이 문제 되는 이유는 혈당 조절에 영향을 주기 때문이에요. 우리 몸은 간이 혈당을 일정하게 유지해 주는데,술을 마시면 간이 알코올 분해에 집중하느라 혈당을 조절하는 일을 잠시 ‘멈춰요’. 특히 인슐린 주사나 혈당강하제를 복용 중인 사람은 위험할 수 있어요. 술이 간의 포도당 방출을 막기 때문에 저혈당이 올 가능성이 커지거든요. 혈당이 떨어지면 손이 떨.. 더보기 당뇨 환자가 명절에 조심해야 할 음식 TOP3 명절은 가족들이 모두 모여 따뜻하게 웃고, 맛있는 음식을 나누는 소중한 시간이죠. 그런데 당뇨 환자분들에게는 살짝 긴장되는 순간이기도 해요. 한 상 가득 차려진 전, 떡, 한과를 보고 있으면 ‘조금만 먹어야지’ 다짐하면서도 손이 자꾸 가잖아요. 저도 명절마다 어머님이 해주시는 송편을 보면 마음이 흔들리곤 한답니다. 오늘은 그런 상황에서 조금이라도 도움이 될 수 있도록 명절에 당뇨 환자가 꼭 조심해야 할 음식 TOP3를 정리해봤어요.1️⃣ 떡류 (송편, 인절미, 가래떡 등)명절에 빠질 수 없는 대표 음식이 바로 떡이에요. 송편, 인절미, 가래떡 구이… 다 맛있지만 사실 당뇨 관리에는 그리 반갑지 않은 메뉴예요. 대부분 흰쌀로 만들어져서 소화가 빠르고, 그만큼 혈당이 급격히 오르거든요. 특히 송편은 속에 달.. 더보기 당뇨병 책 추천 TOP 3｜혈당 관리 · 식단 · 간헐적 단식 당뇨병 책 추천 TOP 3을 소개합니다. 혈당 관리와 식이요법, 간헐적 단식까지! 실천 중심으로 구성된 당뇨 관련 건강서적을 한눈에 정리해드려요. ✨ 혹시 식단이나 운동 관련 실천 팁도 찾고 계시다면,하루 10분 걷기 루틴으로 혈당 안정시키는 방법과당뇨 간식 추천 10가지 글도 함께 참고해보세요! 안녕하세요. 😊요즘 제가 건강에 부쩍 관심이 많아졌어요.특히 “당뇨병”이라는 단어가 어느 순간부터 더 이상 남의 이야기가 아니더라고요.정기검진에서 혈당 수치가 경계선에 있다는 말을 듣고 나서, 식단도 다시 돌아보고, 운동도 꾸준히 하려고 노력 중이에요.그런데 정보를 찾다 보면 너무 많아서 혼란스러울 때가 많죠. 그래서 저는 ‘확실한 정보’를 얻기 위해 당뇨병 관련 서적들을 직접 찾아 읽어보기로 했어요... 더보기 이전 1 다음
