낮은gi과일 썸네일형 리스트형 당뇨 환자, 키위 먹어도 괜찮을까? 달콤함 속의 혈당 관리 비밀 며칠 전 저녁, 남편이 “이거 먹어도 돼?” 하면서 냉장고 속 골드키위를 꺼내 들더라고요.당뇨 진단 이후로 과일 하나를 먹을 때도 항상 ‘혈당’이 먼저 떠오르니까요.그래서 오늘은 ‘당뇨 환자가 키위를 먹어도 괜찮은지’,그리고 ‘혈당 관리에 도움이 되는 과일인지’를 함께 알아보려 해요. 🥝 키위, 알고 보면 ‘혈당 친화적인 과일’많은 분들이 과일은 당이 많아서 피해야 한다고 생각하지만,사실 과일마다 혈당 지수(GI)가 다릅니다.키위의 GI는 약 39~50 정도로 낮은 편이에요.즉, 같은 양의 탄수화물을 먹더라도 혈당이 천천히 오릅니다. 게다가 키위에는 식이섬유가 풍부해서당의 흡수를 천천히 만들어줘요.한 개(약 80g)당 탄수화물이 10g 정도라하루 1개 정도는 충분히 괜찮은 선택이에요. 🍃 키위 속 .. 더보기 이전 1 다음
