다이어트오해 썸네일형 리스트형 저녁 6시 이후엔 먹으면 안 된다? 다이어트 상식의 진실 “살 빼려면 저녁 6시 이후엔 절대 먹으면 안 된다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 몇 년 전 다이어트를 결심했을 때, 이 말을 철석같이 믿고 지켜본 적이 있었어요. 저녁 5시 반쯤 억지로 밥을 먹고, 6시 이후에는 물만 마시며 버텼죠. 처음엔 살이 좀 빠지는 듯했는데, 금방 지치고 오히려 폭식으로 이어지더라고요. 😅 그럼 과연 ‘저녁 6시 이후 금식법’은 다이어트에 효과적인 방법일까요? 오늘은 제 경험을 바탕으로, 과학적 근거와 함께 이 이야기를 풀어보려 합니다. 1. 저녁 6시 금식 다이어트, 왜 생겼을까? 예전에는 "저녁을 굶으면 살이 빠진다"는 단순한 논리가 대세였어요.낮보다 저녁에 활동량이 줄어들기 때문에 → 먹은 걸 다 살로 저장한다는 믿음연예인 다이어트 비법으로 소개되며 퍼진 이야기.. 더보기 🍚 탄수화물=살찐다? 잘못된 다이어트 상식 바로잡기 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 오해하고 계신 다이어트 상식 하나를 짚어보려고 해요.“살을 빼려면 탄수화물을 줄여야 한다.” 이 말, 한 번쯤은 들어보셨죠? 저도 예전에 그렇게 믿고 밥 대신 샐러드, 닭가슴살만 먹던 시절이 있었어요. 그런데 알고 보니, 탄수화물을 무조건 줄이는 건 오히려 건강하지 않은 다이어트 방법일 수 있답니다.✨ 탄수화물은 정말 ‘살찌는 주범’일까?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이에요. 특히 뇌와 근육은 포도당 없이는 제 기능을 다하기 어려워요.문제는 ‘탄수화물 자체’가 아니라 정제 탄수화물 vs 복합 탄수화물의 차이에 있죠.흰빵, 설탕 같은 정제 탄수화물 → 혈당 급상승, 체지방 증가 위험현미, 고구마, 통곡물 같은 복합 탄수화물 → 에너지 안정 공급, 포만감 유지👉 그래서 .. 더보기 이전 1 다음
