다이어트운동 썸네일형 리스트형 운동은 유산소만 해야 살 빠진다? 다이어트 상식 바로잡기 👉 근력 운동이 기초대사량과 체지방 감량에 미치는 효과 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 건 러닝머신, 자전거, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동이에요. 실제로 유산소 운동은 땀을 금방 빼고, 운동 직후 체중이 줄어든 듯한 느낌을 주기 때문에 많은 분들이 “살 빼려면 유산소!”라고 생각하죠. 하지만 정말로 살을 빼고 건강한 몸을 만들려면, 유산소만으로는 충분하지 않습니다. 오늘은 근력 운동이 기초대사량과 체지방 감량에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 유산소와 근력 운동을 어떻게 조합해야 효과적인지 살펴볼게요. 💡 유산소 운동의 장점과 한계✔ 장점짧은 시간에 칼로리 소모 효과가 큼심폐지구력 향상, 스트레스 완화에 탁월누구나 쉽게 시작할 수 있음❌ 한계운동을 멈추면 칼로리 소모도 즉시 줄어듦장기적으로.. 더보기 MZ 세대가 즐기는 즐거운 운동 추천 TOP 5 재미와 건강, 둘 다 놓치고 싶지 않은 너에게“운동? 나랑은 안 맞아…”나도 예전에 그랬어. 헬스장 등록하고 한두 번 가다가 말고, 요가복만 잔뜩 사놓고 안 가는 날이 더 많았지. 근데 요즘은 좀 달라졌어. 특히 MZ 세대 사이에서는 ‘운동을 꼭 힘들게 해야 하나?’라는 생각 대신, ‘즐겁게 할 수 있다면 해볼만하지’라는 흐름이 강해지고 있더라고.그래서 오늘은 내가 요즘 열심히 찾아보고 탐색한, MZ 세대 사이에서 인기 많은 즐거운 운동 TOP 5를 소개해볼게! 진짜 재미 요소도 있고, 꾸준히 하기 좋은 것들로만 골랐어.1. 🎵 댄스 다이어트 – K팝 추면서 칼로리 소모요즘은 집에서도 K-POP 댄스 따라 하는 영상이 엄청 많잖아. 유튜브만 켜면 ‘뉴진스 다이어트댄스’, ‘르세라핌 댄스 홈트’ 이런 콘.. 더보기 이전 1 다음
