당뇨인에게좋은치즈 썸네일형 리스트형 당뇨인에게 가장 좋은 치즈는? 🍴🧀 1) 도입: “치즈, 당뇨에 정말 괜찮을까?”치즈는 짭짤하고 고소한 풍미 덕분에 많은 사람들이 즐기는 음식이에요. 그런데 당뇨 환자라면 “치즈는 지방과 나트륨이 많아서 안 좋은 건 아닐까?”라는 고민이 생기죠. 오늘 글에서는 당뇨인에게 상대적으로 좋은 치즈의 기준과 추천 리스트를 과학적 근거와 함께 정리해드릴게요. 2) 한 페이지로 보는 핵심 정리 ✅ 좋은 선택 기준: 단백질↑, 포화지방·나트륨↓, 1회 20–30g⭐ 데일리 추천: 파트-스킴 모차렐라, 리코타(파트-스킴), 저지방 코티지, 저나트륨 스위스⚠️ 가끔: 파르미지아노(적게), 고다·브리(소량 테이스팅)🚫 피하기: 가공치즈·고염 치즈🍽️ 먹는 팁: 식전 단백질 소량, 섬유질과 함께 3) 근거 브리핑: 연구가 말해주는 것여러 연구에서 발효유(.. 더보기 이전 1 다음
