운동순서 썸네일형 리스트형 운동은 유산소만 해야 살 빠진다? 다이어트 상식 바로잡기 👉 근력 운동이 기초대사량과 체지방 감량에 미치는 효과 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 건 러닝머신, 자전거, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동이에요. 실제로 유산소 운동은 땀을 금방 빼고, 운동 직후 체중이 줄어든 듯한 느낌을 주기 때문에 많은 분들이 “살 빼려면 유산소!”라고 생각하죠. 하지만 정말로 살을 빼고 건강한 몸을 만들려면, 유산소만으로는 충분하지 않습니다. 오늘은 근력 운동이 기초대사량과 체지방 감량에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 유산소와 근력 운동을 어떻게 조합해야 효과적인지 살펴볼게요. 💡 유산소 운동의 장점과 한계✔ 장점짧은 시간에 칼로리 소모 효과가 큼심폐지구력 향상, 스트레스 완화에 탁월누구나 쉽게 시작할 수 있음❌ 한계운동을 멈추면 칼로리 소모도 즉시 줄어듦장기적으로.. 더보기 이전 1 다음
