웰에이징 썸네일형 리스트형 운동이 노화를 늦춘다 - 저속 노화를 위한 건강 루틴 요즘 따라 체력이 예전 같지 않다는 생각, 자주 하시나요?예전엔 하루 종일 돌아다녀도 끄떡없었는데, 지금은 잠깐만 움직여도 피곤하고 쉬고 싶을 때가 많죠. 저도 그랬어요. 처음엔 “나이 탓인가 보다” 하고 넘겼는데, 생각보다 더 중요한 원인이 있었어요. 바로 운동 부족이었죠.노화를 완전히 막을 수는 없지만, 천천히 늦추는 방법은 분명히 존재해요. 그 중 가장 효과적인 것이 바로 ‘운동’이에요.왜 운동이 노화를 늦출까?처음엔 단순히 체중 관리 때문에 운동을 시작했어요. 그런데 운동에 대한 정보를 찾아보다가, 노화와도 아주 밀접한 관련이 있다는 걸 알게 됐죠.운동은 단순히 몸매를 가꾸는 걸 넘어서, 세포 건강, 호르몬 균형, 감정 조절까지 영향을 줘요.🔹 세포 에너지 공장, 미토콘드리아를 살린다운동은 세포.. 더보기 하루 루틴으로 실천하는 저속노화 습관 7가지 나이가 들수록 한 해 한 해 몸의 변화가 느껴지시나요?예전에는 밤새도 멀쩡했는데, 요즘은 조금만 무리해도 몸이 확 힘들어지더라고요.그래서 요즘 제 관심사는 단연코 **‘저속노화’**예요.무조건 젊어지자! 는 아니지만,조금이라도 건강하게, 천천히 나이 드는 방법이 있다면 실천해보고 싶은 마음.그래서 오늘은 제가 실천하고 있는 저속노화를 위한 하루 루틴 7가지를 공유해볼게요.크게 어렵지 않으면서도, 꾸준히 하면 몸이 편안해지는 습관들이에요! ✅ 1. 하루 10분, 햇빛 쬐기아침에 일어나면 10분이라도 햇빛을 쬐면서 산책하거나 창문을 열고 바깥을 바라보는 것, 이게 생각보다 중요하더라고요.햇빛을 쬐면 비타민D 합성이 촉진되고, 세로토닌 분비가 늘어나 기분까지 좋아져요.비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력과 노화.. 더보기 이전 1 다음
