아침식단추천 썸네일형 리스트형 🥗 일주일간 실천해본 혈당관리를 위한 건강 아침 식단 안녕하세요,저는 최근에 혈당을 안정적으로 관리하는 건강한 아침 식단을 직접 실천해보았어요.당뇨를 진단받은 건 아니지만, 가족력이 있고 피곤함과 공복 시 불편감이 자주 느껴져서 식습관 개선을 결심하게 되었죠.특히 아침은 하루를 시작하는 중요한 한 끼잖아요?그래서 “무엇을 먹느냐”에 따라 하루 컨디션이 완전히 달라지는 걸 느낄 수 있었어요.📅 내가 실천한 일주일 아침 식단제가 실천한 일주일간의 건강한 아침 식단은 아래와 같아요. 당뇨 식단으로도 충분히 참고할 수 있고, 아침 식단을 고민 중인 분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 정리해봤어요.월요일통밀토스트 1장, 삶은 달걀 2개, 아보카도 1/2, 무가당 두유 1잔화요일현미죽, 김자반 약간, 방울토마토 5개수요일오트밀 + 아몬드우유 + 블루베리, 삶은 달걀.. 더보기 🍽️ 당뇨 식단, 아침엔 이렇게 먹어요 | 혈당 안정 아침 루틴 며칠 전, 건강검진 결과에서 공복혈당 수치가 높게 나왔다는 말을 들었어요.정식 진단은 아니지만 의사 선생님께서 “당뇨 전단계“일 수 있다며, 식생활부터 바꿔보자고 하시더라고요.사실 그동안 아침은 대충 넘기거나, 바쁘다는 핑계로 빵 하나나 커피 한 잔으로 때우는 날이 많았어요.그런데 알고 보니 아침 식사가 당뇨 관리에서 정말 중요하다는 걸 새삼 느꼈습니다. 🙋♀️ 아침 식단이 중요한 이유를 처음 알게 됐어요병원에서 간단히 설명을 듣고 찾아보니, 아침은 밤새 공복 상태였던 몸이 처음으로 에너지를 받는 시간이라고 하더라고요.자칫하면 혈당이 확 올라가기 쉽고반대로 아침을 굶으면 하루 종일 식욕이 폭발해서 더 위험하다는 말도 들었죠.그래서 그때부터 혈당 안정에 좋은 아침 식단을 찾아 실천해보기 시작했어요.✅ .. 더보기 이전 1 다음
