저gi식단 썸네일형 리스트형 혈당 관리에 좋은 식이섬유 정리 안녕하세요, 남편의 당뇨 관리와 제 식단 관리 경험을 함께 나누다 보니, 요즘 제 블로그에도 “혈당 관리에 좋은 음식”, “혈당 안정 루틴”을 찾으시는 분들이 정말 많더라고요. 오늘은 그중에서도 특히 중요하지만 자꾸 잊게 되는 식이섬유 이야기를 해보려고 해요. 사실 혈당 관리라고 하면 탄수화물 양부터 체크하게 되죠. 그런데 여러 연구에서 반복적으로 강조하는 핵심은 바로 ‘식이섬유’라는 사실, 알고 계셨나요?저도 남편 혈당 체크를 도와주면서 식이섬유만 잘 챙겨도 혈당 스파이크가 확 줄어드는 경험을 했어요. 식단 전체를 바꾸지 않아도, 작은 변화 하나로 훨씬 안정적인 하루를 만들 수 있더라고요. 1. 왜 혈당 관리에 식이섬유가 핵심일까?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류예요. 그런데 .. 더보기 🥗 일주일간 실천해본 혈당관리를 위한 건강 아침 식단 안녕하세요,저는 최근에 혈당을 안정적으로 관리하는 건강한 아침 식단을 직접 실천해보았어요.당뇨를 진단받은 건 아니지만, 가족력이 있고 피곤함과 공복 시 불편감이 자주 느껴져서 식습관 개선을 결심하게 되었죠.특히 아침은 하루를 시작하는 중요한 한 끼잖아요?그래서 “무엇을 먹느냐”에 따라 하루 컨디션이 완전히 달라지는 걸 느낄 수 있었어요.📅 내가 실천한 일주일 아침 식단제가 실천한 일주일간의 건강한 아침 식단은 아래와 같아요. 당뇨 식단으로도 충분히 참고할 수 있고, 아침 식단을 고민 중인 분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 정리해봤어요.월요일통밀토스트 1장, 삶은 달걀 2개, 아보카도 1/2, 무가당 두유 1잔화요일현미죽, 김자반 약간, 방울토마토 5개수요일오트밀 + 아몬드우유 + 블루베리, 삶은 달걀.. 더보기 이전 1 다음
