지속가능한식단 썸네일형 리스트형 디톡스 주스·원푸드 다이어트가 효과적이다? 영양 불균형과 단기 효과 vs 장기 건강의 문제점 1. 도입 – 단기간의 유혹 며칠 전 친구랑 이야기를 하다가, 또 다시 “디톡스 주스” 얘기가 나왔어요. “3일만에 5kg 빠졌다더라” 하는데 순간 솔깃했죠. 저도 예전에 원푸드 다이어트라고 해서 바나나만 먹기 같은 걸 해본 적이 있거든요. 처음엔 체중계 숫자가 쑥 내려가니까 신기하고 뿌듯했어요. 그런데 결과는 어땠을까요? 2. 단기간의 효과 – 사실은 ‘물 빠짐’디톡스 주스나 원푸드 다이어트의 가장 큰 매력은 빠른 체중 감소예요. 하지만 이건 대부분 수분 손실과 글리코겐 감소 때문이에요. 실제 체지방이 줄어든 건 아니죠. 저도 처음 2~3kg이 빠지니 성공한 줄 알았는데, 물만 다시 마셔도 바로 원래 몸무게로 돌아오더라고요. 3. 숨겨진 함정 – 근육과 기초대사량의 감소한 가지 음식만 먹다 보니 단백질.. 더보기 이전 1 다음
