2형당뇨 썸네일형 리스트형 당뇨와 간헐적 단식, 효과 있을까? 당뇨 관리에 도움이 되는 식습관을 찾다 보면, 누구나 한 번쯤은 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’을 떠올리게 돼요. 저 역시 남편이 2형 당뇨 진단을 받은 후, 혈당 피크를 줄이고 체중을 건강하게 관리할 수 있는 방법을 찾다가 간헐적 단식에 대한 연구들을 깊이 들여다본 적이 있어요. “공복 시간을 늘린다고 혈당이 더 좋아질까?”“당뇨 환자에게도 안전할까?” 오늘은 이 질문들에 답하기 위해, 최신 연구와 실제 경험을 바탕으로 당뇨와 간헐적 단식의 관계를 정리해보았어요. 🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로, 하루 혹은 일주일 중 일정 시간은 먹지 않고 공복을 유지하는 식습관이에요. 가장 유명한 방식은 아래와 같죠.16:8 (16시간 공복, 8시간 식사 가능)14:10 .. 더보기 러닝과 혈당 조절, 저는 이렇게 달리기 시작했어요 안녕하세요. 오늘은 제가 직접 체험한 러닝과 혈당 조절의 관계에 대해 이야기해보려고 해요.사실 러닝, 그러니까 ‘달리기’는 제 인생에서 꽤 멀리 있던 운동이었어요. 특히 남편이 2형 당뇨 진단을 받고 나서는 “운동을 해야 한다”는 말을 정말 수없이 들었죠. 식단을 바꾸고 혈당을 관리하는 데에도 어느 정도 한계가 있다는 걸 느낄 즈음, ‘운동’이라는 퍼즐 조각이 떠올랐어요.걷기부터 시작해서, 조금씩 속도를 높이다 보니 자연스럽게 러닝으로 이어졌고요. 지금은 일주일에 3~4번, 30분 이상은 꼭 뛰고 있어요. 그리고 확실히 느낍니다. 러닝이 혈당을 안정시키는 데 효과가 있다는 걸요.러닝이 혈당 조절에 좋은 이유는?사실 이건 제가 몸으로 느끼기 전에 이미 의학적으로 입증된 사실이더라고요. 1. 근육이 당을 소.. 더보기 이전 1 다음
