당뇨관리 썸네일형 리스트형 러닝과 혈당 조절, 저는 이렇게 달리기 시작했어요 안녕하세요. 오늘은 제가 직접 체험한 러닝과 혈당 조절의 관계에 대해 이야기해보려고 해요.사실 러닝, 그러니까 ‘달리기’는 제 인생에서 꽤 멀리 있던 운동이었어요. 특히 남편이 2형 당뇨 진단을 받고 나서는 “운동을 해야 한다”는 말을 정말 수없이 들었죠. 식단을 바꾸고 혈당을 관리하는 데에도 어느 정도 한계가 있다는 걸 느낄 즈음, ‘운동’이라는 퍼즐 조각이 떠올랐어요.걷기부터 시작해서, 조금씩 속도를 높이다 보니 자연스럽게 러닝으로 이어졌고요. 지금은 일주일에 3~4번, 30분 이상은 꼭 뛰고 있어요. 그리고 확실히 느낍니다. 러닝이 혈당을 안정시키는 데 효과가 있다는 걸요.러닝이 혈당 조절에 좋은 이유는?사실 이건 제가 몸으로 느끼기 전에 이미 의학적으로 입증된 사실이더라고요. 1. 근육이 당을 소.. 더보기 체중이 혈당에 미치는 영향, 완전 정리! 안녕하세요. 😊오늘은 제가 실제로 많은 고민을 했던 주제, ‘체중과 혈당의 관계’에 대해 정리해보려 해요.저희 가족 중에 당뇨 진단을 받은 사람이 있고, 저 역시 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계선에 가까웠던 적이 있어서 이 부분을 진지하게 공부하고 관리하게 됐거든요.체중과 혈당, 과연 어떤 관계가 있을까요?1. 체중이 혈당에 영향을 준다고?사실 처음엔 잘 몰랐어요. 그냥 “몸무게가 많이 나가면 건강에 안 좋겠지” 정도로만 생각했지, 체중이 직접적으로 혈당과 연결된다는 건 잘 몰랐거든요. 그런데 찾아보면 볼수록, 그리고 저희 가족의 경험을 떠올려보면 이 둘은 뗄 수 없는 관계더라고요.특히 복부 지방, 즉 뱃살은 혈당 조절에 아주 중요한 영향을 미쳐요.체내에 지방이 많으면 인슐린 저항성이 생기는데, 이게.. 더보기 당뇨 환자가 꼭 알아야 할 생활습관 7가지 혈당 안정과 건강한 삶을 위한 실천 팁안녕하세요 :)오늘은 당뇨를 진단받았거나, 당뇨 전 단계에 계신 분들께 꼭 도움이 되었으면 하는 주제를 들고 왔어요.바로 “당뇨 환자가 꼭 알아야 할 생활습관 7가지”입니다.저도 당뇨 전 단계 판정을 받고 나서부터이제는 단순히 “약 먹고 조절하면 되겠지”라는 생각만으로는 부족하다는 걸 뼈저리게 느꼈어요.당뇨는 꾸준한 관리가 생명이고, 그 시작은 ‘생활습관’이더라고요.그래서 오늘은 제가 병원 선생님과 운동 코치에게 들은 정보와 직접 실천해보며 도움됐던 생활 습관을 공유해보려고 해요.1. 규칙적인 식사와 저당 식단 실천하기당뇨 관리를 위해 가장 기본이 되는 건 식사 습관이에요.저도 처음엔 당장 탄수화물을 다 끊어야 하나? 싶었는데요, 꼭 그렇지는 않더라고요.✔ 식사 시간.. 더보기 이전 1 2 다음
