당뇨다이어트 썸네일형 리스트형 당뇨와 다이어트, 어떻게 하면 건강할까? 저 역시 가족 중에 당뇨 환자가 있어서 체중 관리에 늘 관심이 많습니다. 예전에는 단순히 살을 빼는 게 목적이었지만, 지금은 ‘혈당 관리’와 연결된 건강한 다이어트가 훨씬 중요하다는 걸 깨달았어요. 오늘은 당뇨 환자에게 꼭 맞는 다이어트 원칙과 실천 팁을 정리해보려고 합니다. 1. 왜 당뇨 환자에게 다이어트가 중요한가?체중이 늘면 인슐린 저항성이 커지고 혈당이 쉽게 오르내리게 됩니다. 특히 복부비만은 혈당 조절을 방해하는 주범이에요. 연구에 따르면 체중의 5~10%만 감량해도 혈당 수치와 인슐린 민감도가 개선된다고 합니다. 그러니 무리하지 않아도, 조금씩 줄이는 것이 큰 도움이 됩니다. 2. 건강한 다이어트의 3가지 원칙 극단적 식단은 피하기 원푸드 다이어트, 과도한 저탄고지, 무조건 단식.. 더보기 혈당 관리와 체중 감량, 두 마리 토끼를 잡는 방법 🐰🐰 – 당뇨 전 단계인 내가 겪은 생활습관 변화와 체중 감량 이야기 솔직히 말하면, 저는 체중계보다 혈당계를 먼저 의식하게 될 줄은 몰랐어요.평소와 다를 것 없이 건강검진을 받았는데,며칠 뒤 결과표에 굵게 표시된 문구 하나가 눈에 들어왔습니다. "공복혈당: 112mg/dL — 당뇨 전 단계(공복혈당장애) 의심" 그때부터였어요.‘나는 아직 당뇨가 아니야’라는 안도감과‘이러다 진짜 당뇨 되는 거 아냐?’라는 불안이 동시에 밀려왔죠.그래서 결심했어요.지금부터라도 생활을 바꿔보자.혈당 관리와 체중 감량, 두 마리 토끼를 같이 잡아보자. 1. 당뇨 전 단계, 그게 뭐가 중요한데? 저처럼 당뇨 전 단계인 분들은 많이 공감하실 거예요.겉으로 보기엔 멀쩡하고, 증상도 없지만혈당 수치가 경계선에 걸쳐 있고, 당화혈색소가.. 더보기 이전 1 다음
