당뇨운동 썸네일형 리스트형 다이어트보다 중요한 ‘근육 관리’ – 당뇨와 근감소증의 관계 안녕하세요 :)오늘은 다이어트보다 훨씬 더 중요한 근육 관리, 그리고 그게 왜 당뇨와 연결되는지 이야기해보려고 해요.당뇨 진단을 받으면 제일 먼저 듣는 말이 “살 좀 빼야 해요”죠. 그래서 무작정 식단 줄이고 운동도 시작하고, 체중계 숫자에 집착하게 되는데요.사실 우리 몸은 단순히 ‘살’을 줄이는 게 아니라, ‘근육’을 지키는 것이 훨씬 더 중요하답니다.왜냐고요?근육은 당뇨인의 혈당을 조절해주는 아주 중요한 ‘저장소’이자 ‘처리 시스템’이기 때문이에요.근감소증, 들어보셨나요?근감소증은 말 그대로 근육이 줄어드는 현상이에요.단순히 운동을 안 해서 근육이 빠지는 게 아니라, 나이가 들거나 당뇨와 같은 만성질환이 있으면 속도가 빨라지고, 회복도 느려지죠.근육이 줄어들면 무슨 일이 생길까요? • 움직임이 둔해지.. 더보기 운동이 혈당을 낮춘다? – 유산소 vs 근력운동 비교 “식후 혈당이 180이나 나왔어요. 그냥 앉아 있자니 불안한데, 산책이라도 나가야 할까요?”남편이 2형 당뇨 진단을 받고 나서, 제일 자주 하게 된 고민이에요. 식사는 조절해도 때때로 혈당이 툭 튀어오를 때가 있더라고요. 그럴 때마다 “운동하면 좀 나아질까?” 하는 생각이 드는데요, 과연 운동은 진짜 혈당을 낮추는 데 효과가 있을까요?오늘은 운동이 혈당에 미치는 영향과 함께, 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 게 더 효과적인지 비교해보려 해요. 저희 부부가 직접 실천해 본 경험도 함께 나눌게요.왜 운동이 혈당을 낮출까?운동을 하면 우리 몸의 근육은 에너지원으로 혈액 속의 포도당(혈당)을 사용해요.특히 유산소 운동을 하는 동안, 인슐린이 없어도 근육 세포가 포도당을 흡수할 수 있게 되죠. 이게 바로 운동이 .. 더보기 공복 유산소 운동, 당뇨에 괜찮을까? 저혈당 위험은 없을까? 과학적 근거와 경험을 토대로요즘 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. “공복 유산소 운동이 체지방 연소에 더 효과적이다”라는 말이요.저도 처음엔 이 말을 듣고 “아침에 공복 상태로 가볍게 걷기라도 해볼까?” 하는 생각이 들었어요. 실제로 많은 유튜버나 헬스 전문가들도 공복 유산소 운동을 추천하더라고요.그런데 남편이 당뇨 진단을 받은 이후, 건강 정보는 그냥 흘려들을 수가 없게 되었어요.공복 운동, 당뇨가 있는 사람에게도 괜찮을까?오늘은 이 질문을 중심으로, 관련 연구와 함께 제가 경험한 실제 이야기도 나눠볼게요.🔍 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란 보통 수면 후 8~10시간 이상 음식 섭취 없이 하는 운동을 말해요.아침에 일어나자마자 하는 가벼운.. 더보기 이전 1 다음
