당뇨정보 썸네일형 리스트형 당뇨와 간헐적 단식, 효과 있을까? 당뇨 관리에 도움이 되는 식습관을 찾다 보면, 누구나 한 번쯤은 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’을 떠올리게 돼요. 저 역시 남편이 2형 당뇨 진단을 받은 후, 혈당 피크를 줄이고 체중을 건강하게 관리할 수 있는 방법을 찾다가 간헐적 단식에 대한 연구들을 깊이 들여다본 적이 있어요. “공복 시간을 늘린다고 혈당이 더 좋아질까?”“당뇨 환자에게도 안전할까?” 오늘은 이 질문들에 답하기 위해, 최신 연구와 실제 경험을 바탕으로 당뇨와 간헐적 단식의 관계를 정리해보았어요. 🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로, 하루 혹은 일주일 중 일정 시간은 먹지 않고 공복을 유지하는 식습관이에요. 가장 유명한 방식은 아래와 같죠.16:8 (16시간 공복, 8시간 식사 가능)14:10 .. 더보기 당뇨 환자에게 두유, 정말 괜찮을까? 안녕하세요. 😊남편이 2형 당뇨 진단을 받고 식단 관리를 시작하면서, 저희 집 아침 식탁도 많이 달라졌어요.최근엔 우유 대신 두유를 한 잔씩 마셔보고 있는데요. 그런데 문득 이런 생각이 들었어요.“두유는 당뇨 환자에게 정말 좋은 선택일까?”“가당 두유는 혈당을 올리지는 않을까?” 저처럼 궁금한 분들을 위해, 자료도 찾아보고 영양 표시도 꼼꼼히 비교해보며 정리해보았습니다! ✅ 두유의 기본 영양 구성은?두유는 콩을 갈아 만든 식물성 음료로,식물성 단백질불포화 지방식이섬유이 3가지가 들어 있어 혈당을 천천히 올리는 식품입니다. 구성 요소장점단백질포만감 ↑ 인슐린 분비 안정불포화 지방혈관 건강 도움식이섬유혈당 스파이크 완화그래서 혈당 관리 + 체중 관리를 하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있어요. ✅ 우.. 더보기 감기 걸리면 혈당이 왜 오를까요? (당뇨 환자를 위한 감기·혈당 관리 가이드) 얼마 전, 남편이 감기에 걸렸어요. 열도 좀 나고, 기침도 계속되고…그런데 이상한 건 식사는 그럭저럭 했는데 혈당이 훅 올라버린 것이었어요.“설탕 들어간 약도 안 먹었는데, 왜 갑자기 혈당이 높아졌지…?”저도 처음엔 감기 때문이라고 생각 못 했어요.그런데 찾아보니, 감기 자체가 혈당을 올리는 큰 원인이더라고요! #감기 걸렸을 때 혈당 관리법 #당뇨환자감기주의사항감기 = 몸에 큰 스트레스 ➜ 혈당 상승 우리 몸은 감기 바이러스와 싸울 때,스트레스 호르몬(코르티솔, 노르에피네프린)을 많이 만들어냅니다.이 호르몬들은:간에서 포도당을 더 많이 내보내고인슐린은 잘 작동하지 못하게(인슐린 저항성↑)👉 즉, 같은 밥을 먹어도 혈당이 더 오르는 상황이 되는 거죠. #감기걸리면왜혈당이오를까 #감기와당뇨의관계 열, 탈.. 더보기 이전 1 다음
