당뇨환자간식 썸네일형 리스트형 당뇨와 곶감: 남편이 좋아하는 겨울 간식, 먹어도 될까? 겨울만 되면 우리 집 냉동실이나 베란다 한쪽에 꼭 자리잡는 아이가 있어요.바로 곶감!시댁에서 한 상자 보내주고, 친정에서도 몇 개 보내주시고…덕분에 겨울엔 거의 매일 곶감이 눈에 보이죠. 저희 남편은 2형 당뇨를 앓고 있어서뭘 먹을 때마다 자연스럽게 혈당을 먼저 생각하게 되는데요,“건강에 좋은 과일이잖아, 이 정도는 괜찮겠지?”하고 어느 날 곶감 2개를 냉큼 먹었다가…식후 혈당이 200 가까이 치솟는 걸 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요 😱도대체 곶감이 뭐길래 이렇게 혈당을 올릴까요? 곶감, 생감보다 혈당을 더 무섭게 올리는 이유!곶감은 말린 감이죠.감은 원래 수분이 많은 과일인데, 말리는 과정에서 수분이 빠지며 당분이 진하게 농축돼요.생감 1개 당류: 약 10~12g곶감 1개 당류: 약 25~30g!→ .. 더보기 건과일과 당뇨, 말린 망고는 정말 괜찮을까? 안녕하세요. 오늘도 남편의 혈당과 함께 하루하루를 탐험 중인 아내입니다 😊남편은 단 음식을 정말 좋아해요. 특히 망고!생망고도 좋아하지만, 요즘은 말린 망고가 더 맛있다고 하더라고요.부드럽고 쫀득쫀득하게 씹히는 맛, 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없죠. 하지만… 문제는!말린 망고는 혈당에 생각보다 훨씬 강력한 영향을 줄 수 있다는 사실이에요 😥그래서 오늘은 건과일과 당뇨, 특히 말린 망고를 중심으로"당뇨 환자도 먹어도 되는 걸까?"를 함께 파헤쳐 보려 합니다. 건과일은 왜 혈당을 쑥 올릴까?과일을 말리면 수분이 빠지죠.그 결과?당분 농도 급상승부피는 줄지만 칼로리 밀도는 UP섬유질은 줄 수 있음과일 본연의 GI 지수도 상승👉 말린 망고 몇 조각만 먹어도, 생망고 반쪽 이상의 당분을 섭취할 수 있어.. 더보기 이전 1 다음
