웰니스라이프 썸네일형 리스트형 간 건강을 지키는 당뇨 식단: 피해야 할 음식과 좋은 음식 남편이 당뇨 진단을 받은 뒤, 저는 “혈당 관리”에만 집중했었어요. 그런데 정기검진에서 비알콜성 지방간(NAFLD) 진단까지 받으면서 생각이 달라졌습니다. “혈당과 간 건강은 별개일까?” 했는데, 실제로는 서로 깊은 영향을 주고받는다는 사실을 알게 되었죠. 그래서 오늘은 혈당 관리와 간 건강을 동시에 지킬 수 있는 식습관을 이야기해보려 합니다. 🔗 당뇨와 지방간, 어떤 관계일까?당뇨 환자의 절반 이상이 지방간을 동반한다는 연구 결과가 있어요.혈당이 잘 조절되지 않으면 간에 지방이 쌓이면서 염증과 손상이 진행됩니다.반대로 간이 건강하지 않으면 혈당 저장·분해 기능이 떨어져 혈당 관리가 더 어려워지는 악순환이 생깁니다.즉, 당뇨와 간 건강은 한몸처럼 움직입니다. 그래서 “혈당 관리 = 간 건강 관리”라는.. 더보기 굶으면 살 빠진다? 다이어트를 하겠다고 마음먹었던 때가 있어요. 그때 제가 처음 떠올린 방법은 아주 단순했죠. “먹는 걸 줄이면 살이 빠지겠지.” 그래서 몇 끼를 거르고, 배고픔을 억지로 참으면서 하루하루를 버텼습니다. 솔직히 처음 일주일은 체중계 숫자가 눈에 띄게 내려가더라고요. “와, 효과 있네!” 싶었죠. 하지만 그 기쁨은 오래가지 않았습니다. 두통이 오고, 집중력이 떨어지고, 무엇보다도 참았던 배고픔이 폭발하듯 몰려와 결국 폭식으로 이어졌어요. 그렇게 저는 다시 원래 체중보다 더 올라가 버렸습니다. 흔히 말하는 요요였죠. #굶기다이어트 #요요현상 #기초대사량 #체중관리 왜 굶으면 살이 빠질까? (단기 효과)사실 굶으면 체중이 줄어드는 건 당연해요. 들어오는 칼로리가 줄어드니 몸은 저장해 둔 에너지를 쓰게 되죠. 그런.. 더보기 마이크로바이옴과 장 건강: 웰니스 산업의 핵심 키워드가 되다 요즘 건강기능식품 코너를 지나치다 보면 꼭 한 번쯤 보게 되는 단어, 바로 ‘마이크로바이옴’이에요. 한때는 낯설기만 했던 이 단어가 이제는 장 건강, 면역, 심지어는 피부 건강과도 연결되며 웰니스 산업의 핵심 키워드로 자리 잡았더라고요.저 역시 가족의 건강을 챙기다 보니 자연스럽게 이 주제에 관심을 갖게 되었고, 오늘은 그 내용을 여러분과 나눠보려고 해요.마이크로바이옴이 뭐예요?간단히 말하면, 마이크로바이옴은 우리 몸속에 사는 미생물의 집합체예요. 특히 장에는 수십조 개의 미생물이 살고 있는데, 이들이 우리 몸의 건강을 좌우하는 중요한 역할을 한다고 해요.요즘은 이 장내 미생물들이 면역력은 물론이고, 정신 건강, 체중 조절, 피부 트러블과도 깊은 연관이 있다는 연구 결과가 계속 나오고 있어요.과학자들은 .. 더보기 AI와 웰니스의 만남: 맞춤형 건강관리 시대가 온다 요즘 제 주변에서도 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 걸 느껴요.예전에는 아프면 병원에 가고, 문제가 생기면 치료를 받는 게 전부였는데요,이제는 그 이전! ‘아프지 않도록 미리 챙기는 건강관리’, 즉 웰니스(Wellness) 가 점점 더 중요해지고 있죠.그리고 이 웰니스의 흐름에 AI(인공지능) 기술이 본격적으로 들어오면서, 우리는 이제 ‘맞춤형 건강관리 시대’를 살게 되었어요.오늘은 이 흥미로운 변화에 대해 함께 나눠보려고 해요.AI는 우리 건강을 어떻게 도와줄까요?최근 몇 년 사이, 스마트워치나 웨어러블 기기를 착용하는 분들이 부쩍 많아졌죠?저도 하루 걸음 수나 수면 시간, 심박수 같은 걸 실시간으로 체크하면서 “이게 정말 내 몸을 알려주는 작은 주치의구나” 싶었어요.이런 기기들, 사실 그 안에서 AI.. 더보기 이전 1 다음
