혹시 우리 남편도? 2형 당뇨 초기증상과 자가진단 체크리스트

 

혹시 우리 남편도 당뇨병일까?

 

 

 

작년 여름 남편이 부쩍 피곤해하고 힘들어했어요.

"왜 이렇게 물을 자주 마셔?"
"밤에 몇 번을 깨서 화장실을 가는 거야?"

이런 말이 하루에도 몇 번씩 오갔어요.
그때만 해도 그냥 나이 탓일 거라 생각했어요.

쉴 틈 없는 일, 육아로 정신없는 일상, 늘 부족한 수면...

그저 과로와 피로의 연속이라 여겼죠.

 

그런데 어느 날, 체중이 한달 사이에 3kg 정도 빠졌다는 남편의 말을 듣고 저는 조금 놀랐어요.

남편을 만난 이래 그렇게 체중이 빠진 적이 없거든요. 

심지어 운동을 하거나 다이어트를 한 것도 아닌데 말이에요. 
“요즘 먹는게 줄지도 않았는데 이상하지 않아?”

그 말에 이상한 예감이 들었지만 그때까지만 해도 별 생각이 없었어요. 

그저 피곤과 스트레스 때문이라고 생각했죠.

그러다 우연히 신문의 건강 섹션을 읽다가 당뇨 관련된 기사를 읽게 됐는데 

거기에 이렇게 세 글자가 써있더라구요. 

 

다뇨. 다갈. 체중 감소

 

이 세가지 증상이 당뇨병의 대표 증상이라고요. 

놀랍게도 남편의 증상과 너무 많이 겹치더라고요.

 

결국 병원에 함께 가서 피검사를 받았고,
그 결과는… 2형 당뇨병이었습니다.

 

📌 당뇨병, 남의 이야기가 아니더라고요

 

당뇨병이라고 하면 왠지 먼 이야기 같고,
'설탕 많이 먹으면 걸리는 병'쯤으로 가볍게 여겨지기 쉽잖아요?
사실 저도 그렇게 생각했어요.
그런데 남편이 당뇨 진단을 받고 나서 알게 된 사실은,
당뇨병은 누구에게나 찾아올 수 있는 생활습관병이라는 거였어요.

특히 2형 당뇨병은 중장년층에서 흔히 발생하지만,
요즘은 30~40대 젊은 층에서도 급속도로 증가하고 있다고 해요.
가장 큰 원인은 운동 부족, 불규칙한 식사, 스트레스, 수면 부족.
남편도 그 전형적인 패턴 속에 살고 있었죠.

 

🩺 당뇨 초기증상, 우리 남편도 겪었어요

병원에 가기 전까지 남편이 겪은 증상은 다음과 같아요.

• 하루 종일 목이 마르고 물을 많이 마심
• 밤에 화장실에 자주 감
• 최근에 이유 없이 체중이 줄었음
• 자꾸 피곤하고 무기력함
• 식욕이 늘어 계속 뭔가를 먹고 싶어함
• 눈이 침침하고 시야가 흐릿해짐
• 발이 저릿하고 손끝이 찌릿한 느낌

이게 단순히 ‘요즘 좀 피곤해서’로 넘기기엔 너무 반복적이고 구체적이었어요.
특히 소변 횟수가 많아지는 것과 체중 변화, 시야 이상은 의심 신호라고 하더라고요.

 

 

2형 당뇨 초기 증상

 

✔ 혹시 나도? 자가진단 체크리스트

저처럼 가족 중에 당뇨 진단을 받은 분이 있다면,
또는 본인이 몸에 변화가 느껴진다면
아래 자가진단 체크리스트를 꼭 확인해보세요.

 

다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 병원 진료를 추천해요.

 

☐	하루에 물을 2리터 이상 마시며 갈증이 자주 느껴진다
☐	밤에 소변을 자주 보기 위해 깨는 일이 늘었다
☐	최근 이유 없이 2kg 이상 체중이 줄었다
☐	쉽게 피로하고 무기력한 상태가 지속된다
☐	식후에도 허기지거나 단 것이 자주 당긴다
☐	눈이 침침하고 시야가 자주 흐려진다
☐	상처가 잘 아물지 않고 오래 간다
☐	손끝이나 발끝이 저리거나 찌릿하다
☐	가족 중 당뇨병 진단을 받은 사람이 있다
☐	운동을 거의 하지 않고 앉아 있는 시간이 길다

 

 

👉 남편은 이 중 7개가 해당됐고, 병원에서 당화혈색소(HbA1c) 수치가 11.8%로 진단 기준을 많이 넘겼어요.

꽤 심각했죠..이미 당뇨에 걸린지 상당히 오래된 시점이었던 거예요...

 

 

 

🧬 당뇨 진단 이후, 우리 가족의 변화

 

진단을 받고 처음엔 남편도 저도 충격이 컸어요.

 

“이제 평생 약 먹어야 해?”
“내가 뭘 그렇게 잘못한 걸까?”

자책하는 말을 들을 때마다 저도 마음이 아팠어요.

하지만 곧장 정신을 차리고 식단을 바꾸기 시작했어요.

정제된 탄수화물 줄이고, 채소와 단백질 중심 식사, 가공식품 제한, 물 많이 마시기.

그리고 없는 시간을 내서 운동하기!!
하루 10분씩 산책하기.

처음엔 버겁게 느껴졌지만,
이제는 오히려 더 규칙적인 건강 루틴이 되어가고 있어요.

무엇보다 중요한 건 부부가 함께 생활을 바꾼다는 마음이었던 것 같아요.

 

→ 혹시 식단 관리에 관심 있으신가요?
👉 당뇨 식단 아침엔 이렇게 먹어요
👉 혈당 걱정 없는 당뇨 간식 10가지 추천

 

💬 마무리하며 – 내 몸의 신호를 무시하지 마세요

당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면
심각한 합병증 없이 건강하게 살아갈 수 있어요.

하지만 방치하면 시력 저하, 심혈관 질환, 신장 질환 등
무서운 합병증으로 이어질 수 있다는 사실도 꼭 기억하셔야 해요.

 

남편의 진단을 계기로, 저희 가족은
건강이라는 가치를 다시금 배우게 됐어요.

혹시 지금 이 글을 읽고 계신 분도
“요즘 좀 이상한데?” 싶은 증상이 있다면,
부디 꼭 체크리스트를 활용해보시고, 병원을 찾아가 보시길 바랄게요.

 

건강은 잃고 나서야 그 소중함을 알게 되니까요.

 

 

😊 함께 읽어보면 좋아요 

 

🔸 식후 10분, 혈당을 바꾸는 기적 – 걷기의 힘 

🔸 혈당 관리와 체중 감량, 두 마리 토끼를 잡는 방법
🔸 일주일간 실천해본 혈당관리를 위한 건강 아침 식단

 

 

 

 

 

#2형당뇨 #당뇨초기증상 #당뇨자가진단 #당뇨체크리스트 #혈당관리 #당뇨증상 #당뇨예방 #생활습관병 #건강정보 #당화혈색소