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당뇨와 곶감: 남편이 좋아하는 겨울 간식, 먹어도 될까? 겨울만 되면 우리 집 냉동실이나 베란다 한쪽에 꼭 자리잡는 아이가 있어요.바로 곶감!시댁에서 한 상자 보내주고, 친정에서도 몇 개 보내주시고…덕분에 겨울엔 거의 매일 곶감이 눈에 보이죠. 저희 남편은 2형 당뇨를 앓고 있어서뭘 먹을 때마다 자연스럽게 혈당을 먼저 생각하게 되는데요,“건강에 좋은 과일이잖아, 이 정도는 괜찮겠지?”하고 어느 날 곶감 2개를 냉큼 먹었다가…식후 혈당이 200 가까이 치솟는 걸 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요 😱도대체 곶감이 뭐길래 이렇게 혈당을 올릴까요? 곶감, 생감보다 혈당을 더 무섭게 올리는 이유!곶감은 말린 감이죠.감은 원래 수분이 많은 과일인데, 말리는 과정에서 수분이 빠지며 당분이 진하게 농축돼요.생감 1개 당류: 약 10~12g곶감 1개 당류: 약 25~30g!→ .. 더보기
감기 걸리면 혈당이 왜 오를까요? (당뇨 환자를 위한 감기·혈당 관리 가이드) 얼마 전, 남편이 감기에 걸렸어요. 열도 좀 나고, 기침도 계속되고…그런데 이상한 건 식사는 그럭저럭 했는데 혈당이 훅 올라버린 것이었어요.“설탕 들어간 약도 안 먹었는데, 왜 갑자기 혈당이 높아졌지…?”저도 처음엔 감기 때문이라고 생각 못 했어요.그런데 찾아보니, 감기 자체가 혈당을 올리는 큰 원인이더라고요! #감기 걸렸을 때 혈당 관리법 #당뇨환자감기주의사항감기 = 몸에 큰 스트레스 ➜ 혈당 상승 우리 몸은 감기 바이러스와 싸울 때,스트레스 호르몬(코르티솔, 노르에피네프린)을 많이 만들어냅니다.이 호르몬들은:간에서 포도당을 더 많이 내보내고인슐린은 잘 작동하지 못하게(인슐린 저항성↑)👉 즉, 같은 밥을 먹어도 혈당이 더 오르는 상황이 되는 거죠. #감기걸리면왜혈당이오를까 #감기와당뇨의관계 열, 탈.. 더보기
건과일과 당뇨, 말린 망고는 정말 괜찮을까? 안녕하세요. 오늘도 남편의 혈당과 함께 하루하루를 탐험 중인 아내입니다 😊남편은 단 음식을 정말 좋아해요. 특히 망고!생망고도 좋아하지만, 요즘은 말린 망고가 더 맛있다고 하더라고요.부드럽고 쫀득쫀득하게 씹히는 맛, 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없죠. 하지만… 문제는!말린 망고는 혈당에 생각보다 훨씬 강력한 영향을 줄 수 있다는 사실이에요 😥그래서 오늘은 건과일과 당뇨, 특히 말린 망고를 중심으로"당뇨 환자도 먹어도 되는 걸까?"를 함께 파헤쳐 보려 합니다. 건과일은 왜 혈당을 쑥 올릴까?과일을 말리면 수분이 빠지죠.그 결과?당분 농도 급상승부피는 줄지만 칼로리 밀도는 UP섬유질은 줄 수 있음과일 본연의 GI 지수도 상승👉 말린 망고 몇 조각만 먹어도, 생망고 반쪽 이상의 당분을 섭취할 수 있어.. 더보기
당뇨에 좋은 단백질 식품 추천 안녕하세요, 여러분 :)우리 집은 남편이 2형 당뇨 진단을 받은 뒤로 탄수화물 비중을 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 시도하고 있어요.“밥만 줄이면 허기져요…”라는 남편의 하소연에 🤣식탁에 단백질을 챙기는 게 얼마나 중요한지 다시 깨닫게 되었습니다.오늘은 혈당 관리에 도움 되는 단백질 식품을 소개해보려 합니다! 당뇨 환자에게 단백질이 중요한 이유탄수화물 위주의 식사보다 혈당 상승을 완만하게포만감 ↑ → 과식 예방근육 유지로 인슐린 저항성 개선 효과특히 중년 이후 근손실(근감소증) 예방에 도움남편도 단백질을 늘린 후“식후 졸음이 덜해졌어!” 라고 자주 말하더라고요 ㅎㅎ -> Healthy Eating Plate Healthy Eating Plate • The Nutrition SourceUse the He.. 더보기
당뇨 환자가 감기 걸렸을 때, 어떤 약을 먹어야 할까? 며칠 전 남편이 살짝 감기 기운을 느꼈어요.콧물이 줄줄 나고, 미열도 있고… 그런데 당뇨 환자잖아요.저는 괜히 더 긴장 모드 ON! 😨감기만 걸려도 혈당이 훅 올라가는 걸 이미 여러 번 겪었거든요. 🤒 감기 걸리면 왜 혈당이 올라갈까?남편이 감기 걸리면 식욕도 떨어지고밤에 콜록거리다 잠도 제대로 못 자요.이때 몸에서는 스트레스 호르몬(코르티솔)이 팍! 올라가고,염증 반응까지 겹치면서 혈당이 높아지기 쉬운 상태가 돼요.평소보다 밥을 못 먹어도 혈당은 오르고,감기약 잘못 먹으면 또 혈당이 요동치고…감기 자체 + 감기약 성분 = 혈당 변동 콤보! #감기걸리면혈당이오르는이유 #당뇨와스트레스호르몬 #당뇨감기대비법 무슨 감기약을 먹어야 할까? (경험담 + 전문가 조언)✅ 1) 해열진통제는 타이레놀(아세트아.. 더보기
당뇨 환자, 타이레놀 먹어도 괜찮을까? — 아세트아미노펜과 혈당의 진실 안녕하세요, 인생후르츠입니다 🍋오늘은 감기나 두통에 흔히 찾는 ‘타이레놀(아세트아미노펜)’이당뇨 환자에게도 안전한가? 하는 주제를 다뤄볼게요.저희 집도 남편이 당뇨 진단을 받은 뒤, 약 하나 고를 때마다 한참을 검색하게 되더라고요. 1. 아세트아미노펜은 어떤 약인가요?타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜(Acetaminophen) 은열을 내리고 통증을 완화하는 대표적인 진통·해열제예요.위에 부담이 적고, 공복에도 비교적 안전해서 자주 쓰이지만하루 최대 4,000mg(보통 500mg×8정) 을 넘기면 간에 무리가 갈 수 있어요.✅ 당뇨 환자라면, 감기약 속 ‘복합성분’에도 아세트아미노펜이 들어있는지 꼭 확인하세요!여러 제품을 동시에 복용하면 ‘숨은 과량 복용’이 될 수 있습니다. 2. “아세트아미노펜이 .. 더보기
당뇨와 샤브샤브 — 외식 중에도 혈당 걱정 없이 즐길 수 있을까? 1. 외식이 걱정될 때 떠오른 메뉴, ‘샤브샤브’남편이 당뇨 진단을 받은 이후, 가족 외식 자리가 가장 신경 쓰이기 시작했어요.그럴 때마다 떠오르는 메뉴가 바로 샤브샤브예요.기름에 튀기지도, 설탕을 많이 넣지도 않은 메뉴라 왠지 ‘건강해 보이는 음식’이잖아요.하지만, “정말 샤브샤브는 당뇨 환자에게 좋은 외식일까?”라는 생각이 들더라고요.그래서 오늘은 실제 영양 구성을 살펴보고, 당뇨 환자에게 혈당 관리에 도움이 되는 이유와 주의할 점을 함께 정리해봤어요. 👉 함께 읽기: [당뇨 환자가 외식할 때 지켜야 할 원칙] 2. 샤브샤브의 구성과 영양 밸런스샤브샤브의 기본 구성은 얇게 썬 소고기, 버섯, 배추, 청경채, 두부, 당면, 그리고 국물이에요.기름에 볶지 않고, 끓는 육수에 살짝 데쳐 먹는 방식이라 지.. 더보기
🍄 상황버섯 밥, 당뇨에 정말 도움이 될까? 안녕하세요, 오늘은 남편의 식단에 변화를 주기 위해 제가 요즘 새로 시도해본 재료 — 바로 ‘상황버섯’ 이야기를 해볼까 해요.요즘 건강식품 코너에 가면 ‘면역력 강화’, ‘혈당 조절’ 같은 문구와 함께 상황버섯 차나 분말 제품이 참 많죠. 저도 처음엔 ‘이게 당뇨에도 좋은 걸까?’ 하는 호기심으로 시작했어요.남편의 당뇨 관리, 밥 한 그릇에서부터남편이 2형 당뇨 진단을 받은 이후, 저는 “어떻게 하면 조금이라도 맛있고 건강하게 밥을 먹을 수 있을까?”를 늘 고민하게 됐어요.당뇨 환자에게 밥은 양만큼이나 밥의 종류와 조리법이 중요하잖아요.그래서 귀리, 보리, 퀴노아, 검정콩 등 여러 잡곡을 섞어보다가 얼마 전 건강식품 매장에서 “상황버섯 분말”을 보게 됐어요. 점원분이 “당뇨에도 좋아요~ 밥 지을 때 조금.. 더보기

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