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러닝과 혈당 조절, 저는 이렇게 달리기 시작했어요 안녕하세요. 오늘은 제가 직접 체험한 러닝과 혈당 조절의 관계에 대해 이야기해보려고 해요.사실 러닝, 그러니까 ‘달리기’는 제 인생에서 꽤 멀리 있던 운동이었어요. 특히 남편이 2형 당뇨 진단을 받고 나서는 “운동을 해야 한다”는 말을 정말 수없이 들었죠. 식단을 바꾸고 혈당을 관리하는 데에도 어느 정도 한계가 있다는 걸 느낄 즈음, ‘운동’이라는 퍼즐 조각이 떠올랐어요.걷기부터 시작해서, 조금씩 속도를 높이다 보니 자연스럽게 러닝으로 이어졌고요. 지금은 일주일에 3~4번, 30분 이상은 꼭 뛰고 있어요. 그리고 확실히 느낍니다. 러닝이 혈당을 안정시키는 데 효과가 있다는 걸요.러닝이 혈당 조절에 좋은 이유는?사실 이건 제가 몸으로 느끼기 전에 이미 의학적으로 입증된 사실이더라고요. 1. 근육이 당을 소.. 더보기
웰니스 푸드의 미래: 기능성 식품부터 항염증 식단까지, 건강을 위한 식사의 진화 요즘 들어 식품 코너를 둘러보면, 단순히 ‘맛있는 것’보다 ‘건강한 것’을 찾는 나 자신을 발견해요. ‘웰빙’을 넘어서 ‘웰니스’라는 단어가 익숙해진 지금, 우리는 음식으로 건강을 관리하고, 치유하고, 예방하는 시대를 살고 있는 게 아닐까요?오늘은 요즘 가장 주목받는 웰니스 푸드 트렌드, 그중에서도 기능성 식품, 식물성 식단, 항염증 식단에 대해 이야기해보려 해요. 과연 이 음식들이 왜 중요하고, 어떤 과학적 근거가 있을까요? 또 일상에서는 어떻게 실천할 수 있을까요?기능성 식품: 약보다 먼저 찾는 건강 보조제요즘 마트나 온라인 쇼핑몰을 보면 ‘기능성’이라는 단어가 붙은 제품이 정말 많죠. 루테인, 프로바이오틱스, 오메가-3, 콜라겐… 모두 익숙한 이름이에요.기능성 식품은 우리 몸의 특정 기능을 도와주는.. 더보기
AI와 웰니스의 만남: 맞춤형 건강관리 시대가 온다 요즘 제 주변에서도 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어난 걸 느껴요.예전에는 아프면 병원에 가고, 문제가 생기면 치료를 받는 게 전부였는데요,이제는 그 이전! ‘아프지 않도록 미리 챙기는 건강관리’, 즉 웰니스(Wellness) 가 점점 더 중요해지고 있죠.그리고 이 웰니스의 흐름에 AI(인공지능) 기술이 본격적으로 들어오면서, 우리는 이제 ‘맞춤형 건강관리 시대’를 살게 되었어요.오늘은 이 흥미로운 변화에 대해 함께 나눠보려고 해요.AI는 우리 건강을 어떻게 도와줄까요?최근 몇 년 사이, 스마트워치나 웨어러블 기기를 착용하는 분들이 부쩍 많아졌죠?저도 하루 걸음 수나 수면 시간, 심박수 같은 걸 실시간으로 체크하면서 “이게 정말 내 몸을 알려주는 작은 주치의구나” 싶었어요.이런 기기들, 사실 그 안에서 AI.. 더보기
당뇨 초기 증상, 이 3가지는 꼭 알아두세요! 남편의 당뇨 진단 전 조용히 찾아왔던 신호들남편이 보내던 이상 신호들, 처음엔 몰랐어요몇 달 전, 남편이 “요즘 화장실을 너무 자주 가는 것 같아”라고 말하더라고요.그러고 보니 밤에도 자주 깨고, 물을 계속 들이켜는데도 갈증이 가시질 않는다고 했어요.그땐 그냥 스트레스 때문인가 했죠. 그런데 며칠 후, 밥도 잘 먹고 있는데 체중이 3kg이나 빠졌다는 걸 알게 됐어요.불안한 마음에 병원에 가서 혈당 검사를 받았는데, 결과는 충격적이게도 당뇨병 진단이었어요.그때 깨달았어요.‘이 증상들… 몸이 보내던 신호였구나.’혹시 여러분이나 가족 중에도 비슷한 증상이 있다면,지금 이 글이 꼭 도움이 되기를 바랍니다.⚠️ 당뇨 진단을 위해 꼭 알아야 할 3가지 핵심 증상🔹 1. 소변을 자주 본다 (다뇨)당뇨가 있으면 혈중.. 더보기
팬데믹 이후 바뀐 웰니스 개념: 전인적 건강(Whole-Person Health)을 향하여 안녕하세요 :)오늘은 요즘 제가 관심 있게 보고 있는 건강 트렌드에 대해 이야기해보려 해요.요즘 ‘웰니스’ 하면 뭐가 떠오르세요? 예전엔 단순히 “운동해야지”, “살 빼야지” 같은 신체 중심의 이야기가 많았던 것 같은데요, 팬데믹 이후 저는 건강을 바라보는 눈이 달라졌어요.단순히 아프지 않은 것이 아니라, 몸과 마음, 관계와 삶 전체가 조화롭게 유지되는 상태—요즘 들어 이런 전인적 건강(Whole-Person Health)이 정말 중요하다고 느끼고 있어요.건강에 대한 정의가 달라졌다코로나 팬데믹을 겪으면서 우리는 ‘건강’이라는 단어의 의미를 다시 생각하게 되었어요.예전엔 병원 갈 일이 없고, 큰 병 없이 잘 지내는 것만으로도 “나 건강해”라고 여겼던 것 같아요. 그런데 사회적 거리두기, 외출 제한, 고립.. 더보기
2025 웰니스 트렌드 키워드 TOP 3 2025 웰니스 트렌드 완전 정복마음·몸·환경을 잇는 통합 건강의 미래안녕하세요 :)요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 늘어나고 있죠? 저도 비슷한 고민을 하다가, 2025년 최신 웰니스 트렌드를 열심히 찾아보고 정리해보았어요.이번 글에서는 단순한 운동이나 식단을 넘어, 마음과 몸, 그리고 우리가 살아가는 환경까지 모두 아우르는 ‘통합 건강’의 개념을 소개해드릴게요.🧠 1. 정신 건강 중심의 시대가 왔어요요즘은 ‘마음 건강’이 건강의 핵심으로 부상하고 있어요.특히 코로나 이후로 불안, 우울, 스트레스와 같은 감정 문제가 더욱 중요해졌고요.📌 2025년 웰니스의 중심은 정신 건강입니다. • 명상, 감정 일기, 마음챙김 같은 루틴은 이제 많은 분들이 일상 속에서 실천하고 계세요. • 특히 요즘은 AI 기반 마.. 더보기
2025 건강 트렌드: 헬시 플레저가 뜨는 이유 “건강관리, 꼭 힘들고 고통스러워야 할까?”예전 같으면 ‘다이어트=절제+인내+금욕’이라는 공식이 당연하게 느껴졌는데, 요즘은 그 공식이 조금씩 바뀌고 있는 걸 느껴요.2025년 건강 트렌드의 핵심 키워드 중 하나는 바로 헬시 플레저(Healthy Pleasure)건강과 즐거움을 동시에 잡으려는 흐름이 강해지고 있다는 거예요.💡 헬시 플레저란?헬시 플레저는 말 그대로 건강(Healthy)과 즐거움(Pleasure)을 결합한 개념이에요.몸과 마음의 건강을 챙기되, 그 과정에서도 스트레스받지 않고 행복감을 느낄 수 있어야 한다는 철학이 담겨 있어요.예를 들어, 예전에는✔ 설탕과 지방을 완전히 끊고✔ 무조건 아침 공복에 운동을 하고✔ 맛없는 저염 식단만 먹어야 한다는 생각이 많았다면,이젠✔ 기분 좋은 맛과 식.. 더보기
호르몬과 저속노화: 여성과 남성의 차이, 알고 계셨나요? 나이가 들어도 생기 있고 활력 넘치는 모습, 누구나 꿈꾸죠.저도 요즘 ‘어떻게 하면 좀 더 천천히, 건강하게 나이 들 수 있을까’를 자주 고민하게 되는데요.그 중심에 있는 키워드 중 하나가 바로 ‘호르몬’이에요.그리고 흥미롭게도, 이 호르몬의 변화는 여성과 남성에서 서로 다르게 나타난다는 사실!오늘은 저속노화를 위해 꼭 알아야 할 성별에 따른 호르몬 변화와 관리법에 대해 이야기해보려고 해요. :) 🧠 호르몬과 노화, 무슨 관계가 있을까?우리 몸의 호르몬은 생각보다 훨씬 더 많은 역할을 해요.성장, 생식, 신진대사, 감정 조절, 수면 등 거의 모든 생리적인 과정에 관여하죠.그런데 나이가 들면, 이 호르몬들의 균형이 깨지기 시작해요.예를 들어, 에스트로겐이나 테스토스테론 같은 성호르몬이 줄어들면✔ 피부가 .. 더보기

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