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건강 리뷰

지속혈당측정기 CGM, 누구에게 필요할까? 실시간으로 혈당을 보는 시대가 왔어요 요즘 주변에서 ‘지속혈당측정기’, 흔히 CGM(Continuous Glucose Monitor) 이라고 부르는 기기에 대해 이야기하는 걸 자주 듣게 돼요.당뇨 진단을 받은 가족이 있는 저희 집에서도 최근에 CGM을 도입해봤는데, 생각보다 훨씬 유용해서 오늘은 이 이야기를 좀 나눠보려고 해요. 혹시 여러분도 “꼭 써야 하는 걸까?”, “누구에게 필요한 거지?” 궁금하셨다면, 이 글이 도움이 되실 거예요. ✔️ CGM이란 무엇인가요?기존의 혈당 측정 방식은 손가락을 찔러서 한 번씩 재는 거였다면, CGM은 센서를 피부에 부착한 후 실시간으로 혈당을 확인할 수 있는 기기예요. 대표적으로는 프리스타일 리브레, 덱스콤 G6, 가디언 같은 브랜드가 있고요, 기기를 스마트폰.. 더보기
수면 부족이 혈당에 미치는 영향 – 밤새 뒤척이면 혈당도 불안정해요 어제 밤, 이상하게 잠이 안 와서 몇 번이나 뒤척이다가 겨우 잠이 들었어요. 그런데 아침에 혈당을 재보니, 평소보다 높게 나와서 깜짝 놀랐습니다.‘밤새 잠을 못 잤는데, 왜 혈당이 올라가지?’ 하고 궁금해서 찾아보니, 수면 부족이 혈당 조절에 생각보다 큰 영향을 준다는 사실을 알게 됐어요.오늘은 제가 찾은 정보와 경험을 바탕으로 수면과 혈당의 관계를 이야기해보려 합니다.💡 혈당이 오르는 원인에 대해 더 궁금하다면, 공복 혈당과 식후 혈당, 무엇을 더 신경 써야 할까?> 글도 함께 읽어보세요.💤 수면 부족이 혈당에 영향을 주는 이유잠은 단순히 피로를 풀어주는 시간이 아니라, 우리 몸이 혈당을 안정시키는 중요한 회복 시간이에요. 수면이 부족하면 여러 호르몬과 신경계가 영향을 받아 혈당이 들쭉날쭉해질 수 .. 더보기
당뇨 스트레스를 줄이는 간단한 습관 TOP 5 – 오늘부터 하나씩 해봐요 😊 당뇨 관리보다 당뇨 스트레스가 더 힘들어요…남편이 2형 당뇨 진단을 받은 이후, 우리 가족의 식사 시간이 조금 달라졌어요. 식재료 하나 고를 때도, 외식 메뉴를 정할 때도 ‘이거 먹어도 괜찮을까?’ 하는 고민이 앞서더라고요. 그런데 정작 가장 힘든 건 식단이나 운동보다도 심리적인 압박감이었어요.혹시 여러분도 비슷한 경험이 있으신가요?당뇨를 진단받으면 몸만이 아니라 마음도 함께 관리해야 한다는 걸 새삼 느끼게 돼요. 스트레스를 받으면 식욕이 늘거나, 몸이 피곤해지고, 무엇보다 혈당이 올라가기도 하거든요. 실제로 스트레스는 코르티솔 수치 상승을 유발하고, 인슐린 저항성에도 영향을 줄 수 있다고 해요.그래서 오늘은!당뇨 스트레스를 줄이는 아주 작지만 효과적인 습관 5가지를 소개해보려고 해요. 진단을 받은 분은.. 더보기
공복 혈당과 식후 혈당, 무엇을 더 신경 써야 할까? 안녕하세요 :)혈당 관리에 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 거예요.“혈당은 언제 재는 게 더 중요할까?”“공복 혈당이 정상이면 괜찮은 걸까?”“식후 혈당이 오르면 무조건 당뇨일까?”저도 남편이 당뇨 진단을 받으면서 혈당 체크를 생활화하고 나니, 공복 혈당과 식후 혈당의 차이와 의미에 대해 자연스럽게 공부하게 되더라고요. 오늘은 이 두 가지 혈당 수치가 각각 어떤 의미를 가지는지, 그리고 우리에게 무엇이 더 중요한지를 함께 나눠보려고 해요공복 혈당이란?공복 혈당은 말 그대로 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치예요.보통 아침에 일어나자마자 재는 혈당이 여기에 해당하죠. • 정상 수치: 70~99mg/dL • 100~125mg/dL: 당뇨 전단계 (공복 혈당 장애).. 더보기
감정과 혈당의 관계 – 스트레스가 혈당에 미치는 영향 요즘 따라 별다른 이유 없이 혈당이 높게 나오는 날, 혹시 있으셨나요?저도 처음엔 식단이 잘못됐나, 운동량이 부족했나 자꾸 원인을 찾았는데, 나중에 깨달았어요. 바로 제 감정 상태, 특히 스트레스 때문이라는 걸요.식사와 운동이 혈당에 영향을 준다는 건 당연히 잘 알고 있었지만, 감정과 혈당이 이렇게 깊은 관련이 있다는 건 당뇨 관리하면서 조금씩 체감하게 된 부분이에요. 오늘은 그 이야기를 나눠보려고 해요.스트레스가 혈당을 올린다? 과학적으로 진짜 그런가요?스트레스를 받으면 우리 몸은 본능적으로 ‘위기 대응 모드’에 들어가요. 이걸 ‘투쟁-도피 반응(fight or flight)’이라고 부르는데요, 이때 우리 몸에선 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비돼요.이 호르몬들은 간에 저장되어 있던 포.. 더보기
운동이 혈당을 낮춘다? – 유산소 vs 근력운동 비교 “식후 혈당이 180이나 나왔어요. 그냥 앉아 있자니 불안한데, 산책이라도 나가야 할까요?”남편이 2형 당뇨 진단을 받고 나서, 제일 자주 하게 된 고민이에요. 식사는 조절해도 때때로 혈당이 툭 튀어오를 때가 있더라고요. 그럴 때마다 “운동하면 좀 나아질까?” 하는 생각이 드는데요, 과연 운동은 진짜 혈당을 낮추는 데 효과가 있을까요?오늘은 운동이 혈당에 미치는 영향과 함께, 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 게 더 효과적인지 비교해보려 해요. 저희 부부가 직접 실천해 본 경험도 함께 나눌게요.왜 운동이 혈당을 낮출까?운동을 하면 우리 몸의 근육은 에너지원으로 혈액 속의 포도당(혈당)을 사용해요.특히 유산소 운동을 하는 동안, 인슐린이 없어도 근육 세포가 포도당을 흡수할 수 있게 되죠. 이게 바로 운동이 .. 더보기
여름철 저혈당 증상 체크리스트🌞 무더위 속, 내 몸은 괜찮을까?요즘 날씨 정말 덥죠? 땀을 한 바가지 흘리고 나면, 기운이 쭉 빠지면서 어지럽고 식은땀이 나는 순간들… 혹시 저혈당은 아닐까요?특히 여름엔 체온 조절과 땀 배출로 인해 당 수치가 쉽게 변동되기 때문에 저혈당 증상을 놓치기 쉬워요.저는 한번 경험하고 나니, 그 징후들을 빨리 알아차리는 게 얼마나 중요한지 알겠더라고요. 그래서 오늘은 여름철 저혈당 증상 체크리스트를 정리해봤어요.✅ 여름철 저혈당, 이런 증상에 주의하세요!아래 항목 중 3개 이상 해당된다면, 잠깐 멈추고 혈당을 체크해보세요.✔ 최근 식사를 거른 상태이다✔ 갑자기 땀이 비 오듯 흐른다✔ 손이 떨리거나 심장이 두근거린다✔ 기운이 없고 온몸에 힘이 빠진다✔ 어지럽거나 중심을 못 잡겠다✔ 갑자기 배가 고프고 짜증이 난.. 더보기
여름철 무더위, 당뇨 환자는 꼭 주의해야 할 5가지 안녕하세요 :)당뇨를 앓고 있는 가족과 함께 식단이나 생활 습관을 함께 조절해가며 살아가는 일상 속에서, 특히 여름만 되면 ‘조금 더 신경 써야겠다’ 싶은 순간들이 많아지더라고요.그래서 오늘은 당뇨 환자에게 여름철 무더위가 왜 위험할 수 있는지, 그리고 어떻게 안전하게 여름을 날 수 있는지에 대해 경험을 나눠보려고 해요.1. 땀으로 수분을 잃으면 혈당 수치에도 영향이 와요여름에는 활동하지 않아도 땀이 줄줄 나잖아요.당뇨 환자의 경우 이렇게 땀으로 수분을 많이 잃으면 탈수 위험이 커지고, 이로 인해 혈당이 높아지는 것처럼 보이는 착시 현상이 생길 수 있어요.저희 가족도 수분 섭취가 부족했을 때 갑자기 혈당 수치가 확 올라간 것처럼 나와서 깜짝 놀란 적이 있었어요.✔️ 팁 • 물은 하루 6~8컵 이상 마시기.. 더보기

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